秋風(fēng)起兮白云飛，草木黃落兮雁南歸。山東宏康數(shù)控鏜銑床（數(shù)控臥式鏜銑床|鏜床）提醒廣大朋友們，立秋后看似天氣涼一些，事實(shí)上，還處于三伏天的末伏階段，早晚較涼，中午仍然暑氣逼人，初秋還需謹(jǐn)防“秋老虎”。此時(shí)，暑邪容易耗氣傷津，朋友們初秋養(yǎng)生要把持好這“五關(guān)”，方可有效擋住秋老虎的肆虐。

1、防暑降溫要繼續(xù)

雖是初秋節(jié)氣，秋高氣爽，云淡風(fēng)輕，山東宏康數(shù)控鏜銑床（數(shù)控臥式鏜銑床|鏜床）溫馨提示您，要盡量避免在烈日下暴曬或在高溫環(huán)境中久留。外出應(yīng)打傘、戴遮陽(yáng)帽，做好防護(hù)措施。要及時(shí)補(bǔ)充水分。如果出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐等中暑先兆，要迅速轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，冷敷頭部，飲用清涼飲料，服用人丹等緩解癥狀。如果是體弱多病、老人兒童，應(yīng)立即送醫(yī)院救治。

2、空調(diào)使用要適度

末伏天天氣依舊悶熱難耐，吹空調(diào)降溫要適度，以免出現(xiàn)腹痛、吐瀉、腰肩疼痛等癥狀。切不可盲目貪涼，切忌直吹，可將溫度設(shè)定在25℃~26℃?？照{(diào)開(kāi)放時(shí)間不易過(guò)長(zhǎng)，晚上最好不開(kāi)或只開(kāi)除濕，既可降溫祛暑，又可預(yù)防空調(diào)病。

3、末伏飲食有講究

　　立秋后，綠豆湯、荷葉粥、蓮子粥、各種新鮮蔬果等清熱解暑類食物依然不可少。但飲食也不要過(guò)于清淡，鴨肉、魚(yú)、豬瘦肉、海產(chǎn)品、泥鰍等肉類既清熱又有補(bǔ)益作用，可放心食用。秋后雨水多，飲食應(yīng)注意養(yǎng)護(hù)脾胃，應(yīng)適當(dāng)多吃山藥、芡實(shí)、小米、赤小豆、豇豆等祛濕熱、健脾和胃的食物。為防止秋燥引起“上火”，可適當(dāng)添加如銀耳、梨、藕、烏雞、豬肺、豆?jié){、蜂蜜、核桃等滋陰潤(rùn)肺的食物。

4、初秋運(yùn)動(dòng)宜舒緩

　　適量的戶外運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)脾氣運(yùn)化、改善胃口。戶外運(yùn)動(dòng)要以出微汗為宜，切忌大汗淋漓，運(yùn)動(dòng)健身時(shí)要堅(jiān)持適量原則，不可做劇烈運(yùn)動(dòng)，宜選擇散步、慢跑、打太極等舒緩的運(yùn)動(dòng)，最好選擇早晚天氣涼爽時(shí)進(jìn)行。鍛煉的同時(shí)，應(yīng)注意補(bǔ)充水分。

5、穴位按摩好處多

秋老虎還在發(fā)威，暑濕之邪很容易傷脾胃，引發(fā)各種疾病。通過(guò)穴位按摩療法，可幫助人們降服秋老虎。健脾要穴有足三里和陰陵泉;補(bǔ)肺氣潤(rùn)肺陰的主要穴位有肺俞、膻中、中脘、氣海等穴;可以祛燥潤(rùn)肺的護(hù)肺要穴有魚(yú)際、迎香、合谷等穴;具有除燥去火作用的穴位有太沖穴、內(nèi)庭穴、合谷穴等穴;預(yù)防感冒的保健要穴有風(fēng)池穴、大椎穴、肩井穴、足三里等穴。每天堅(jiān)持揉按幾分鐘，定能起到相應(yīng)的作用。

 山東宏康數(shù)控鏜銑床（數(shù)控臥式鏜銑床|鏜床）祝廣大朋友們，把好“五關(guān)”，清清爽爽、健健康康度初秋！