白露是24節(jié)氣中的第15個(gè)節(jié)氣，所謂“蒹葭蒼蒼，白露為霜”，當(dāng)草木上的露水日益加厚，凝結(jié)成一層白白的水滴，這就是“白露”這個(gè)名字的由來。2017年白露9月7日迎來，秋天離我們漸行漸近了！山東宏康機(jī)床（數(shù)控鏜銑床|鏜銑床|鏜床）溫馨奉告大家白露期間要注意養(yǎng)生照料好自己。那么白露如何睡眠和生活起居呢?

 白露勿露身，早晚要叮嚀

    白露是一個(gè)表征天氣轉(zhuǎn)涼的節(jié)氣，雖然白天的氣溫仍可達(dá)三十多度，但夜晚仍會(huì)較涼，日夜氣溫差較大，若下雨則氣溫下降更為明顯，因此，山東宏康機(jī)床（數(shù)控鏜銑床|鏜銑床|鏜床）提醒大家要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡臥不可貪涼，民間所謂“白露勿露身，早晚要叮嚀”正是說明這個(gè)道理。將薄棉被備在床頭，是十分必要的，否則很容易受涼引起腹瀉。特別是病人、老人、體弱者，更要注意隨著氣溫的變化加減衣服。    

 清靜養(yǎng)神遠(yuǎn)離“悲秋”

在這個(gè)季節(jié)，有的人容易“悲秋”。所以我們要以平和的心態(tài)對(duì)待一切事物，常和家人談心，散步，參加集體活動(dòng)等使心情愉快，以順應(yīng)秋季收斂之性，減緩肅殺之氣對(duì)人體的影響，平靜地度過這一多事之秋。同時(shí)，還要注意不斷地收斂神氣，不使神志外馳，清靜養(yǎng)神，盡量排除雜念，以達(dá)到心境寧靜狀態(tài)。

堅(jiān)持舒緩運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)

白露時(shí)支氣管哮喘病發(fā)病率很高，因此要做好預(yù)防工作。本病的預(yù)防主要是通過體育鍛煉，許多支氣管哮喘的病人，由于擔(dān)心受涼、感寒后哮喘發(fā)作，心理上處于緊張狀態(tài)，而對(duì)體育鍛煉有所顧慮，結(jié)果體質(zhì)下降，反而發(fā)病增多。其實(shí)，體育鍛煉對(duì)本病患者大有好處，病人可以根據(jù)自己的體質(zhì)情況適當(dāng)選擇運(yùn)動(dòng)方式，例如每天堅(jiān)持慢跑、打太極拳、練氣功等。

 泡腳防寒邪利于補(bǔ)養(yǎng)腎氣

　　俗話說：寒從腳下起。對(duì)于北方人來說，尤其是耐寒力差的人，白露一過，更要注意足部保暖，以防寒邪侵襲。從白露開始，天氣越來越?jīng)觯行┤顺霈F(xiàn)手腳冰涼、乏力等癥狀，從中醫(yī)上來說這是腎氣不足的表現(xiàn)。所以，從白露起要補(bǔ)養(yǎng)腎氣。山東宏康機(jī)床（數(shù)控鏜銑床|鏜銑床|鏜床）建議大家可以堅(jiān)持晚上泡腳，用溫水泡，水要沒過腳腕，時(shí)間在15分鐘—30分鐘，泡到身體微微發(fā)熱最好，泡腳的同時(shí)把耳朵和腰部搓熱。

 “八月白露降，湖中水方老。旦夕秋風(fēng)多，衰荷半傾倒”“蒹葭蒼蒼，白露為霜。所謂伊人，在水一方”。白露正向我們走來。

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